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想睡卻睡不著?先搞定你的恆定系統!身心科醫師教你4招助眠法,先學會怎麼放鬆呼吸

從生理上探討失眠 劉醫師解釋,若要從生理探討失眠,可先從人體的兩大系統:恆定系統、生理時鐘,以及清醒機制談起: 1. 恆定系統 :掌管我們對睡眠的需求和滿足,讓人每天的睡眠維持在一定的時間。 例如當白天活動量、清醒的時間變多,身體會自行調節使睡眠需求增加,變得想睡,一旦入睡便能快速滿足到某個程度,這也是為什麼「小昧」能使精神迅速恢復的原因。 反過來說,如果白天休息太多,就可能出現晚上睡不著的情況發生。 2. 生理時鐘 :正所謂「日出而作,日入而息」,我們的生活習慣,無論是飲食、運動、工作等等都是有固定的生理時鐘,當這個時程被破壞、或者無法規律地運行,便很容易引發失眠。 常見的因素有輪班工作者、或遊玩、讀書熬夜犧牲睡眠時間等。 3.

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中國年號列表

中國是歷史上最早使用年號紀年的地區。 第一個年號出現在西漢 漢武帝時期,年號為建元(前140年-前135年)。 此前的帝王只有年數,沒有年號。此後使用年號紀年的傳統一直延續到20世紀初期。. 中國皇帝在即位時往往會改元,換一個新的年號重新紀元;明清以前的皇帝,有的在位時只使用一個 ...

云南美食文化——米线类传统经典小吃19例

01.过桥米线 过桥米线是云南风味美食的一张名片,它集中地体现了 滇菜亲情的文化、丰盛的原料、精湛的技术和特殊的吃法 ,在海内外享有盛名。 云南过桥米线,至今已有三百多年历史。 属于云南区域特有食品,起源于云南红河哈尼族彝族自治州蒙自市,2014年入选第四批国家级非物质文化遗产名录。 云南过桥米线的历史起源的多个版本都跟 明末清初秀才为赶考 而自封在一个湖中的亭内苦读,贤妻隔桥送食有关。 故,也有人将云南过桥米线称之为"爱情、亲情一线连"。 著名散文家汪曾祺先生,为吃过桥米线而卖了字典的佳话;郭沫若先生将其称为"云南食品中一朵瑰丽的山茶"。 重视高汤的调配。 主要用料为 老母鸡、棒子骨各适量; 增香料 有甘草、香叶、桂皮、陈皮、沙姜片、草果、八角、花椒、白胡椒各适量。

欣的五行属性

1. 欣的五行属性介绍 欣是一种中国命理中常见的名字,它代表了五行之中的土。 五行是中国哲学中的基本概念,分别为木、火、土、金、水,每个人的命运都与五行相关联。 欣的五行属性为土,代表着稳重、踏实、忠诚、真诚等性格特点。 如果你的五行属性为土,你很可能是一个喜欢稳定生活,富有耐心与责任心的人。 2. 欣的五行属性分析 欣的五行属性为土,这意味着她的性格特点与土的属性相对应,比如慢热、踏实、可靠。 土是稳定的元素,代表着承载、孕育和生长,这也是欣的个性中所具有的特点。 欣在工作中非常踏实努力,能够持之以恒,一步一个脚印地完成任务。 3. 欣五行属性的职业选择 欣的五行属性为土,代表稳定、勤劳、努力的性格特点。 这种性格特点很适合从事需要耐心、细致、专注的工作。

通俗的讲讲十天干的喜忌之壬水

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老牌「台独」分子辜宽敏 2 月 27 日死亡,如何评价他的一生?

我愿意称之为闽台版的哈布斯堡家族。 辜这个姓,在中国并不是大姓,在大陆只占了0.01%不到,有很强的地域分布。 辜有两个源流,一个是林姓,一个是陈姓。 这两个姓氏刚好都是福建省的大姓。 一种来源是唐朝江南道观察使林正被赐姓,其后人在宋时从莆仙迁居潮州,后又迁回泉州府惠安县,一个则是泉州府同安县有陈氏渔民在宋时为了避祸改姓辜。 当然,现在的辜家为了家族名望,可能更认同自己是惠安县那一支源流。 总之,辜家是发迹于泉州府的家族。 这个家族的关键转折出现在十八世纪末到十九世纪初的一个叫辜礼欢的男人身上。 此人在年轻时加入了在福建等东南省份流行的洪门,因被官府通缉逃亡到暹罗南部洛坤一带,和当地领导人取得良好关系(其一女儿为该领导人的妻子)。

【看陰宅風水點穴位】點穴概述

穴是指指古人所居上空,指古人死後葬處,亦可指人身經脈氣血行聚之處。風水術中穴,或稱龍穴,正基於上述3種意義,指生人或死者居住地,而其地得龍脈生氣止聚之處如人身經脈氣血聚會穴位者。 與人身六位是,風水中穴場變幻多體,有高有低有大有小有肥有。形狀,有窩穴、鉗穴、突穴、乳 ...

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